Muita gente atribui o excesso de peso à quantidade que come e, quando
resolve emagrecer, decide então cortar drasticamente essas quantidades. Mas, o
que muitas vezes nos esquecemos, é que nosso metabolismo é o grande responsável
pelo nosso gasto calórico. Assim, certa quantidade de alimentos que para uma
pessoa de metabolismo acelerado é pouco, para uma pessoa que tem o metabolismo
lento pode ser muito.
É verdade que a genética tem uma grande influência no metabolismo de
cada pessoa, mas cada um é responsável a ajudar o seu metabolismo acelerar e
queimar mais calorias. E como fazer isso?
Aqui vão algumas dicas essências para acelerar seu metabolismo:
- A primeira e mais importante de todas as coisas é se alimentar de 3 em 3 hrs, impreterivelmente.
Se você passa mais de 3 hrs sem comer, a taxa metabólica cai absurdamente e,
quando você comer novamente, irá engordar mais do que o normal. Então, coma de
3 em 3 hrs mesmo que não sinta fome.
- Praticar atividades físicas
regulares e ir aumentando a intensidade gradativamente, pois, com o tempo nosso
corpo vai se acostumando com os mesmo exercícios e a intensidade deles.
- Beber muita água. Para
saber o quanto de líquido seu corpo necessita, basta fazer a conta: 35ml/kg.
- Manter uma dieta equilibrada.
E isso inclui não fazer dietas mirabolantes que reduzem nosso metabolismo
drasticamente. Temos que ingerir todos os nutrientes que nosso corpo necessita
todos os dias no ano. De nada adianta fazer uns dias de dieta Detox e no fim de
semana você abusar nas massas, doces e bebidas alcoólicas.
- Ingerir a quantidade de proteínas
que seu corpo necessita. As proteínas são extremamente importantes para o nosso
organismo e sem elas ficamos com menos energia. Tente sempre repor proteínas
principalmente após seus treinos.
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