Esses dias estava lendo uma entrevista bem legal com uma nutricionista, falando sobre o assunto que ronda a vida de 9 a cada 10 mulheres - a perda de peso. E vocês sabiam que perder peso e emagrecer são coisas totalmente diferentes? Você sabe a diferença? Sabe o que quer para o seu corpo?
A maioria das mulheres vivem lutando contra a balança, dizendo que precisam emagrecer e ficam se matando pra perder uns quilinhos extras.
Mas se formos pensar somente em perder peso, por exemplo, hoje estar pesando 60kgs e daqui um mês subir na balança e estar pesando 57kgs, isso é uma perda de 3 kgs. Mas será que isso significa realmente que houve um emagrecimento? De acordo com a nutricionista, NÃO! O importante é sentir as medidas diminuindo, por isso, se quer emagrecer, esqueça a balança!
Porque emagrecer significa tornar-se mais magro, ou seja, ter mais massa magra e/ou menos gordura no corpo. E conseguimos isso de três formas: aumentando a massa muscular (massa magra), diminuindo a quantidade de tecido adiposo (massa gorda) ou a somatória dos dois. E emagrecer, que é o objetivo principal, não é fácil, muito menos rápido.
Quando fazemos dietas para perder peso, perdemos massa magra também, o que nunca é saudável. Para ter certeza que você está "mais magro", a única forma é medindo, com um profissional, o percentual de gordura que tem no corpo. Para uma mulher que se exercita frequentemente, o ideal é ter entre 12% a 16% de percentual de gordura no corpo.
Por isso a importância de um acompanhamento especializado e fazer muitos exercícios. Eu demorei muito pra perceber e aprender isso. Sempre ficava me pesando e querendo estar "mais leve". Hoje, me convenci, que quanto mais massa magra tiver, menores serão minhas medidas e menor meu percentual de gordura.
Nos últimos 2 meses, com bastante treino e suplementação, ganhei 3kgs de massa magra, mas minha circunferência abdominal ficou ainda menor, apesar de 3 kgs a mais na balança e continuo usando o mesmo numero de manequim.
Aqui vai uma foto que ilustra muito o assunto:
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